Docinho Salve TPM

Sabe aquele dia que a TPM está a flor da pele, e você fica louca pra devorar tudo que vê pela frente, no meu caso que sou uma formiguinha sou louca por doce em qualquer época, mais na TPM a coisa fica pior por aqui. Eis que surge a receitinha mara que amiga Val Golveia posta no face e te salva, docinho delicinha, proteico e não te deixa enfiar o pé na jaca? Pois é, ele existe!!!

Docinho de leite ninho fit

4 colheres de sopa de leite em pó desnatado

2 colheres de leite liquido desnatado

1 colher de chá de adoçante culinário

2 gotas de essência de coco

Mistura tudo e faz as bolinhas, fácil né?

Pessoas eu garanto pra vocês fica muuuito bom, super aprovado!!! Façam essa receita e venham me contar, super engana a vontade do doce sem comprometer a alimentação saudável. 

Alimentação e Atividade Fisica

Muitas pessoas me perguntam qual o segredo pra emagrecer e ter ou tentar ter uma vida saudável. NÃO existe milagre, nem formulas mágicas e muito menos dieta milagrosa!

Não tem segredo é 70% alimentação correta, saudável e sem exageros e 30% atividade física. Isso mesmo, nada de se matar na academia/caminhada/corrida ou seja qual for a sua atividade e chegar em casa e se empaturrar com besteiras. Olha não é fácil aprender isso, mais ao mesmo tempo é tão simples. É aprender a se livrar carboidratos do mal, sem frituras, doces e refrigerante. Hoje temos tanta coisas que substituem outras coisas. Por exemplo não consigo ficar sem pão, troca pelo integral, ahhhhhhhhh não consigo ficar sem comer meu arrozinho de cada dia, troca pelo integral, tudo é questão de costume. A simples mudança do normal pelo light/diet já faz muita diferença, digo isso por experiencia própria. Hoje com a internet temos tantas receitas deliciosas e juro que hoje que estou aprendendo a me alimentar melhor já sinto água na boca quando vejo uma receita integral, com legumes kkkkkkk quem me conhece sabe que NUNCA fui de comer legumes/verduras hoje já como quase tudo e sinto prazer em comer...

Outra coisa quem é mão sabe o quão difícil quando se tem crianças em casa e você não pode se livrar de certas tentações como biscoitos recheados, danones, chocolates e balas. Não que a as crianças comam isso todo dia, mais tem que ter em casa as crianças podem comer, quem não pode sou eu, outra coisa que demorou entrar na minha cabeça. Maridão adoooora fast food e ele poooode comer, quem não pode sou eu. Ainda tenho uma resistência dele e das crianças pras minhas comidas, as vezes consigo fazer um arroz integral com brócolis e todos comer, mais na maioria tenho que fazer a minha comida separada.
Atividade física deve ser feita pelo menos 3x por semana. Que seja caminhada, corrida, academia, pular corda, só não vale ficar parada. Não tem tempo pra sair e fazer uma atividade física aproveite a internet baixe videos pra fazer em casa, tem tantas aulas legais que dá pra fazer em casa, não tem desculpa pra ficar parada.

Vamos juntas??? Se eu estou conseguindo você também consegue!!!

Bju da gorda e até a próxima!!!

 #DivasNaBalanca #DesafioDiva #ProjetoGostosonaForever #CarolMagrinha

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O Retorno... ( parte 50 )

Olá, hoje venho contar um pouquinho da minha caminhada até aqui...

Sou casada a 11 anos ( quase 12) com um atleta profissional então sabem né? Tudo no lugar kkkkkkkkk, a pessoa aqui sempre foi muito magra, depois que casei engordei um pouco fiquei com um corpitcho legal,  com o passar do tempo fui ganhando mais gordurinhas e sem fazer nada pra perde-las, as vezes tomava uns veninhos ( remédios pra emagrecer ) e tava tudo bem, sempre tive muita preguiça de fazer atividades físicas ( mesmo sendo uma educadora física ploft!), ai veio a gravidez das gemeas e foi tudo muito tranquila mais engordei 17k, com um ano das pequenas já tinha emagrecido, novamente com a ajuda dos veneninhos, tudo que é dieta maluca que vocês podem imaginar já fiz,  e sempre foi assim, quando chegou em 2012 resolvi mudar de vida, ser adepta de atividade física e fazer reeducação alimentar, estipulei que iria correr até emagrecer o que desejava e depois entraria em uma academia ( NUNCA gostei de musculação), pra minha grande surpresa com essa mudança de qualidade de vida descobri que estava gravida, oi? Como assim? Gravida, agora??? Sim, entrei em desespero, primeiro que não planejei, outra agora que estou atingindo o meu corpo ideia engordar tudo outra vez? E o medo de ser duplo novamente, enfim demorou um pouco a ficha cair, mais decidi que se Deus me abençoou novamente é porque eu daria conta, mais dessa vez seria diferente, não relaxei na comida, comia tudo que o bebe precisava mais com moderação, fazia caminhada no minimo 3x por semana. E no final da gravidez tinha ganhado somente 8k, e o meu bebe nasceu super bem, lindo e saudável.

É ai que entra o retorno, sim o retorno 50 ou quantas outras vezes mais forem necessárias, só não vale desistir, com bebe em casa é tudo mais difícil, encontrar tempo, amamentar da muuuuita fome... Então os 4 primeiros meses, ir pra academia era quase impossível, fazer RA tmb, então comecei a caminhar 3x por semana, não emagrecia só estava mantendo... Em maio me matriculei em uma academia. No final de junho resolvi dar um UP, mudar realmente de vida, o bebe não mamava mais em mim, então não tinha mais desculpas, procurei uma nutricionista me esforcei na AF.

Estou começando esse blog, porque recebo váaaarias perguntas, muitas duvidas então aqui postarei mais sobre alimentação saudável dicas e receitinhas, também irei postar sobre atividades físicas e outras coisitas mais...

Hoje dia 19, estou me pesando 69,250. Minha meta ( seguindo orientações de profissionais) é chegar ao 60k...

Bom por hoje é só, espero que gostem desse cantinho, e que possam estar indicando pra outras amigas e que todas juntas possamos conquistar nosso objetivos, nos tornando DIVAS lindas, magras e saudáveis...

Bju da gorda...