Já reparamos que muitas pessoas tem dificuldades e montar o seu cardápio saudável as vezes por falta de opções pro café da manha e lanches, hoje vim dar umas diquinhas que podem ajudar a se organizar...
imagem retirada da net
Cafés da manha:
Opção A:
Suco de fruta natural
Biscoito tipo cream cracker com geleia diet
Mamão papaia
Opção B:
Sanduíche de pão sírio (ou pão-folha) com requeijão light e peito de peru light
Iogurte zero
Opção C:
Tapioca com peito de peru e queijo branco
Café
Opção D:
1 pote de iogurte desnatado
1 colher de sopa de granola
1 fatia de pão de forma integral
Creme de ricota para passar no pão
1 copo de suco de laranja pequeno
Opção E:
1 xícara de chá
4 biscoitos água e sal com requeijão
½ mamão papaia
1 taça de gelatina
Lanches:
Opção A:
1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia, ½ maça e ½ banana.
Opção B:
Salada de fruta
Opção C:
Panqueca de banana com geleia de morango fit
Café
Opção D:
Iogurte de frutas zero com aveia
Opção E:
mingau de aveia e canela
Espero ter ajudado, bjus e até a próxima!!!
@DivasNaBalanca #Desafio31DiasDeSaude
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