Águas "Milagrosas"

Bom dia!!! Claro que não existe água milagrosa, mais tem algumas que te ajudam e muito turbinar a sua dieta, ajudam na redução da gordura abdominal... Vamos lá:

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Água de Berinjela

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Indicada para diminuir o inchaço e a barriga. Corte a berinjela em rodelas com casca e coloque em 1 litro de água. Para emagrecer com o preparo é preciso deixar a bebida descansar uma noite na geladeira. De manhã, tire os pedaços de berinjela e beba um copo do líquido. O restante pode ser consumido ao longo do dia, em especial antes das refeições, para reduzir a fome.

Água morna com limão 

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A fruta e a temperatura da água são o truque para que a bebida se torne poderosa para eliminar os quilinhos extras. Basta espremer meio limão em 100 ml de água morna e ingerir em seguida. A dica é tomar em jejum, sem adoçar, e esperar de 15 a 30 minutos para comer alguma coisa.

Água Sass

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Parte de uma dieta detox famosa criada pela nutricionista Cynthia Sass, é indicada para acabar com o inchaço. Para fazer, basta misturar 1 colher de gengibre ralado, 1 pepino médio descascado e cortado em fatias, 1 limão em fatias finas e 12 folhas de hortelã em 2 litros de água. Leve à geladeira de um dia para o outro e consuma ao longo do dia.

Água de gengibre

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O gengibre é um termogênico natural que acelera a queima de gordura e elimina toxinas do corpo. Adicionar de 4 a 5 rodelas da raiz ou duas colheres do alimento ralado na sua garrafinha de água vai fazer com que ela se torne a maior aliada da sua dieta. Você pode beber ao longo do dia, durante o trabalho ou o exercício físico.

Bjus e até a próxima!!! 

#40DiasNaLinha #DivasNaBalanca

10 Lanches Fáceis para Marmita

Bom dia!!! Mais uma da série #Lanches, que temos tanta dificuldade em saber o quer comer e até mesmo em preparar nossas marmitas...

Então vamos lá:

1. Fruta fresca: a boa e tradicional fruta fresca nunca falha! Depois de ser cortadas, a maioria das frutas podem ser levada por algumas horas sem estragar. Nossos favoritos são maçãs, pêras e bananas. Você também pode usar morangos, uvas e outras frutas. Leve em potinhos para não amassarem.

2. Frutas Secas:  damascos desidratados são nossos prediletos! Cuidado: devem ser frutas desidratadas e sem açúcar. E não coma em excesso, pis costumam ser bem calóricas, em que pese naturais. Você também pode fazer uma mistura de frutas desidratadas: pêra, damasco, maçã, uva passa, fica incrível!

3. Nuts: alguns dos meus favoritos são castanhas, amêndoas e nozes.Mas não exagere no tamanho das porções … você não deve comer o saco inteiro.

4.Pipoca caseira: ricas em fibras e com pouca caloria. Uma porção pequena e não vale as de microondas.

5. Sanduíche de pão integral com peito de frango desfiado e pasta de ovos.


6. Biscoitinhos salgados saudáveis - essa delícia salgadinha é perfeita para um lanche acompanhado de suco natural, indicamos até 6 unidades.


7. Bolinhas funcionais  –indicamos o consumo de até 5 unidades do tamanho de um brigadeiro de festa por lanche.


8. Pão de chia Cozinha Fit – receita aqui: uma delicinha, nós amamos, leve até 4 unidades na marmita.

9. Banana com 1 scoop de whey protein de baunilha, um pouco de canela e uma colher de pasta de amendoim. Parece uma mistureba estranha, mas acredite, é uma delícia!!!!


10. Salada de frutas: como deixar de fora da lista a salada de frutas, certo? Só não pode colocar leite condensado!

Fonte: Cozinha Fit


Bjim e até a próxima!!!


@DivasNaBalanca #Desafio31DiasDeSaude

Cafés e Lanches

Bom dia, bom dia!!!

Já reparamos que muitas pessoas tem dificuldades e montar o seu cardápio saudável as vezes por falta de opções pro café da manha e lanches, hoje vim dar umas diquinhas que podem ajudar a se organizar...

imagem retirada da net

Cafés da manha:

Opção A:
Suco de fruta natural
Biscoito tipo cream cracker com geleia diet 
Mamão papaia
Opção B:
Sanduíche de pão sírio (ou pão-folha) com requeijão light e peito de peru light
Iogurte zero

Opção C:
Tapioca com peito de peru e queijo branco
Café

Opção D:

1 pote de iogurte desnatado

1 colher de sopa de granola

1 fatia de pão de forma integral

Creme de ricota para passar no pão

1 copo de suco de laranja pequeno



Opção E:

1 xícara de chá

4 biscoitos água e sal com requeijão

½ mamão papaia

1 taça de gelatina


Lanches:

Opção A:
1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia, ½ maça e ½ banana.

Opção B:
Salada de fruta

Opção C:
Panqueca de banana com geleia de morango fit
Café

Opção D: 
Iogurte de frutas  zero com aveia

Opção E:
mingau de aveia e canela

Espero ter ajudado, bjus e até a próxima!!!

@DivasNaBalanca #Desafio31DiasDeSaude