14 de jan de 2015

Exercícios para fazer em casa


Bom dia! Mais uma vez por aqui hoje para passar umas dicas de como treinar em casa... #DesafioDos15

Hoje vamos passar um circuito, você fará cada exercício por um minuto com intervalos de descanso de no máximo 30 segundos, repetir a serie por 3x


ilustração retirada do google


1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.

2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.

3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.

ilustração retirada do google



4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.

5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.

6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.


Por hoje é só, espero que tenham gostado!!! Bjim e até a próxima...

@DivasNaBalanca


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