Hoje vamos passar um circuito, você fará cada exercício por um minuto com intervalos de descanso de no máximo 30 segundos, repetir a serie por 3x
ilustração retirada do google
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
ilustração retirada do google
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
Por hoje é só, espero que tenham gostado!!! Bjim e até a próxima...
@DivasNaBalanca
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