26 de jan de 2015

Cafés e Lanches


Bom dia, bom dia!!!

Já reparamos que muitas pessoas tem dificuldades e montar o seu cardápio saudável as vezes por falta de opções pro café da manha e lanches, hoje vim dar umas diquinhas que podem ajudar a se organizar...


imagem retirada da net


Cafés da manha:

Opção A:
Suco de fruta natural
Biscoito tipo cream cracker com geleia diet 
Mamão papaia
Opção B:
Sanduíche de pão sírio (ou pão-folha) com requeijão light e peito de peru light
Iogurte zero

Opção C:
Tapioca com peito de peru e queijo branco
Café

Opção D:

1 pote de iogurte desnatado

1 colher de sopa de granola

1 fatia de pão de forma integral

Creme de ricota para passar no pão

1 copo de suco de laranja pequeno



Opção E:

1 xícara de chá

4 biscoitos água e sal com requeijão

½ mamão papaia

1 taça de gelatina


Lanches:

Opção A:
1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia, ½ maça e ½ banana.

Opção B:
Salada de fruta

Opção C:
Panqueca de banana com geleia de morango fit
Café

Opção D: 
Iogurte de frutas  zero com aveia

Opção E:
mingau de aveia e canela

Espero ter ajudado, bjus e até a próxima!!!

@DivasNaBalanca #Desafio31DiasDeSaude


0 comentários on "Cafés e Lanches"

Postar um comentário

 

Divas na Balança Copyright 2009 All Rights Reserved | |