Bom hoje vamos falar um pouco de atividade física (AF). Todos nos sabemos que uma boa alimentação aliado a treinos diários os resultados são eficazes. E por quem não colocar em prática? As vezes a correria do dia a dia, as pessoas não tem "tempo" de se exercitar, ir pra uma academia, fazer uma caminha, por isso estamos adotando a pratica do #30TodoDia, 30' diárias vão te ajudar e muito aposte nisso.
“Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) e o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), fazer pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente evita o aparecimento de inúmeras doenças e combate todos os males associados ao sedentarismo."
ilustração retirada do google
Sugestões e exercícios:
Caminhada, Corrida, natação, hidroginástica, dança (zumba, ritmos, de salão) , musculação, luta,
funcional, yôga, pilates, crossfit, localizada e outros...
Sem contar os que vc pode fazer a qualquer hora do dia, como agachamentos ( sempre brinco com minhas alunas, vai escovar os dentes faz agachamento,vai lavar a louça faz agachamento, todo mundo de bumbum na nuca kkkkkk)
Tem também os treinos caseiros que da pra você, sempre procure a orientação de um profissional de educação física.
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Bjim e até a próxima!!! #FOCO
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